Виды спорта

Как сделать фронтальную антенну


Держите голову и спину прямыми, иначе ваша антенна будет короткой.

Саймон Брути / Getty Images Спорт / Getty Images

Как только гимнастка овладевает передней ручкой, она готова перейти к передней антенне, также известной как воздушный переход. Передняя антенна имитирует колебательное движение передней пружины, но при этом руки не касаются земли при вращении. Эффективная форма - это ключ к обучению попаданию в переднюю антенну, так как для движения требуется значительно больший импульс вверх и вращательная сила для приземления, чем для пружины.

1.

Встаньте так, чтобы туловище было обращено вперед, правая нога немного впереди туловища, а левая нога немного позади тела. Если вы левша, ваша левая нога будет вашей ведущей ногой.

2.

Поднимите руки над головой, слегка согнув локти.

3.

Сделайте выпад вперед правой ногой, наклонившись вперед в талии и приблизив верхнюю часть ноги и туловище к земле параллельно земле.

4.

Размахивая руками вниз по телу по широкой дуге, вы бросаетесь вперед.

5.

Согни правое колено и оттолкнись от земли; одновременно сильно ударите левой ногой прямо вверх по воздуху. Выпрямите левую ногу и сильно пните вверх, размахивая ногой вверх и по всему телу.

6.

Размахивая руками вдоль тела и поднимаясь назад над головой, быстро и резко, по мере вращения туловища.

7.

Приземляйтесь на носки вашей ведущей ноги, затем наклоните заднюю ногу вниз и твердо посадите на землю, чтобы посадить переднюю антенну.

Предупреждение

  • Неправильно выполненная передняя антенна может привести к серьезным травмам головы или шеи. Во избежание травм всегда надевайте переднюю антенну на мат от 4 до 8 дюймов, используя корректировщик.