Фитнес

Вы теряете больше веса при беге с или без толстовки?


Толстовки не имеют смысла для бега в теплую или холодную погоду.

Источник изображения / Фотодиск / Getty Images

Носить правильную одежду очень важно, когда вы тренируетесь. Поскольку бег - это занятие на свежем воздухе, вам нужно носить соответствующую одежду, адаптированную к погоде, чтобы вы могли комфортно бегать. В прохладную погоду вы можете предпочесть толстовку. Некоторые люди даже носят толстовки летом во время бега в надежде, что это вызовет больше потливости. Важно знать, что потливость может привести к обезвоживанию летом. Кроме того, он может подвергнуть вас риску переохлаждения зимой, оставаясь в потной одежде.

Больше пота с толстовкой

Такие органы, как печень и почки, помогают организму избавиться от токсинов. Тем не менее, организм также полагается на вторичную систему, если есть слишком много для детоксикации, таких как жирорастворимые токсины через потовые железы.

Когда вы надеваете толстовку во время бега, ваше тело вырабатывает больше пота и эффективно выводит токсины. Имейте в виду, однако, что этот процесс только помогает с потерей веса воды, а не калорий, которые фактически влияют на потерю веса. Вы в конечном итоге набираете вес воды обратно, когда едите или едите после бега

Попытка вызвать повышенную потливость не идеальна, если ваша цель - сбросить лишний вес. Вы можете промокнуть толстовку во время пробежки, но это все равно не окажет значительного влияния на ваши планы по снижению веса.

Риски слишком сильного потоотделения

Вы рискуете своим здоровьем, когда бежите, надевая спортивные костюмы в теплую погоду. По словам Клиники Мейо, вы можете обезвоживаться или страдать от теплового истощения, делая тяжелую деятельность в жаркую погоду.

Примером этого является, если кто-то должен был провести десять минут в сауне. Участники исследования, которое было опубликовано в журнале «The Scientific World Journal», испытали потерю массы тела мальчика от 2 до 25 процентов после сеанса в сауне, но они также были обезвожены на 5 процентов. Эксперты заявили, что длительный тепловой стресс может также привести к потере таких важных минералов, как натрий, магний и калий, которые необходимы организму для эффективного функционирования.

Здоровый способ похудеть

Вместо того, чтобы обезвоживать себя, вы должны выбрать более здоровый способ похудеть. Количество веса, которое вы теряете во время бега, зависит от того, сколько калорий вы сжигаете, и от вашего фактического веса. Например, по данным Американского совета по физическим упражнениям, человек весом в 120 фунтов может сжечь 114 калорий с 10-минутной пробежкой, что составляет около 11,4 калорий в минуту. Человек весом 180 фунтов сжигает примерно 17 калорий в минуту бега.

Чтобы похудеть здоровым образом, вы должны посвятить себя бегу около 30 минут каждый день и не менее четырех или пяти дней в неделю. Вам также следует перейти на здоровую диету, потому что физической активности недостаточно, чтобы похудеть; Вы также должны питаться здоровой пищей.

Если вы чувствуете необходимость носить толстовку, держите себя более увлажненным летом, чем обычно, и добавляйте в свой организм электролитов. Если вы бегаете зимой, сразу же после пробежки снимите с себя потную одежду. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы они думали о беге в толстовке.


Смотреть видео: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? Mufti Menk (September 2021).