Фитнес

10 Причин Грести


Гребля - это совместное, малоэффективное упражнение.

Есть много способов, как вы можете прийти в форму и оставаться в форме. Вы можете бегать, кататься на велосипеде или танцевать, занимаясь фитнесом или, если хотите, греблей. Гребля в помещении на тренажере для гребли или на воде обеспечивает эффективный способ тренировки, что дает ряд важных преимуществ и преимуществ.

Гребля совместная

Гребля - это безудержное занятие; ни в коем случае ваши ноги не оторвутся от земли. Это делает греблю хорошей деятельностью, если вы страдаете от болей в лодыжке, колене, бедре или пояснице из-за проблемных суставов.

Гребля обеспечивает тренировку всего тела

Практически каждый сустав и мышца вашего тела вовлечены в греблю. От ваших ног до рук, гребля использует практически все основные группы мышц, а также множество второстепенных. Гребля позволяет вам тренировать все тело за одну эффективную по времени тренировку.

Гребля - это бесконтактный спорт

Хотя некоторые люди гребут только для упражнений, другие любят грести для спорта. В отличие от футбола, хоккея и регби, гребля является бесконтактным видом спорта, что означает, что вы можете наслаждаться острыми ощущениями от жестких соревнований без риска получить удар и, возможно, получить травму от одного из ваших соперников.

Гребля - эффективная форма сердечно-сосудистых упражнений

Регулярные занятия греблей могут помочь вам стать в форме и оставаться в форме. В то время как гребля поможет тонизировать и укрепить ваши основные мышцы, ее основное назначение - это сердечно-сосудистые упражнения. Кардио полезен для сердца и легких, и чем лучше эти важные органы, тем ниже риск возникновения сердечных заболеваний, инфаркта или инсульта.

Вы можете грести один или с другими

Если вы хотите сделать греблю более приятным занятием, вы можете присоединиться к гребному клубу и заняться греблей в составе команды. Однако, если вы предпочитаете заниматься спортом в одиночку, вы можете использовать гребной тренажер или грести в лодке с одним веслом.

Гребля проста в освоении

Гребля, особенно гребля в помещении, является относительно простым навыком для изучения. С помощью инструктажа и обратной связи от квалифицированного и опытного тренера вы можете очень быстро заниматься греблей с хорошей техникой. Гребля на воде сложнее освоить, чем на гребном тренажере, но технически она все же проста.

Вы можете грести в любую погоду

Пока вода спокойна, вы можете грести под дождем или светить. В отличие от езды на велосипеде, где дождь может сделать дорожные условия очень опасными, гребля под дождем не очень отличается от гребли в сухую погоду. Если вы действительно хотите избежать промокания во время гребли, вы всегда можете использовать крытый гребной тренажер.

Гребля может помочь вам похудеть

Гребля использует много энергии, и если вы соблюдаете диету с ограничением калорий, эта энергия может поступать из ваших жировых запасов. Количество энергии, которую вы сжигаете во время гребли, зависит от вашего веса, от того, как долго и усердно вы работаете. Например, 165-килограммовый человек, гребущий в умеренном темпе в течение 30 минут, может ожидать сжигания в районе 275 калорий.

Гребля предлагает улучшенную подвижность суставов и гибкость

Гребля использует большой диапазон движений в коленях, бедрах и плечах. Из-за малоподвижного образа жизни и преклонного возраста многие люди становятся менее мобильными и гибкими. Поскольку гребля переносит ваши мышцы и суставы за счет большого диапазона движений, регулярные занятия греблей могут помочь сохранить и повысить вашу мобильность и гибкость.

Гребля это стресс стресс

Регулярные ритмичные движения гребли в сочетании с ровным дыханием и концентрацией, необходимой для хорошей гребли, означают, что гребля является хорошим средством против стресса. Это даже больше в том случае, если вы отправляетесь на прогулку в тихое и красивое место, такое как озеро на рассвете. Гребля в помещении также полезна для снятия стресса, хотя это не такая мирная деятельность, как гребля на воде.


Смотреть видео: 5 частых ошибок в плавании кролем. Техника плавания для начинающих (September 2021).