Фитнес

Как вернуть воздух в мяч для йоги


Когда вы сидите на мяче для йоги правильного размера, ваши колени будут сгибаться на 90 градусов.

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Йога мяч - отличное дополнение к любому домашнему спортзалу; Вы можете использовать его для растяжки, в качестве импровизированной скамьи веса, или даже использовать его вместо офисного стула. Все шары йоги постепенно теряют воздух с течением времени и сжимаются при этом. Независимо от того, насколько хорошо вы относитесь к своему мячу для йоги, вам в конечном итоге потребуется добавить немного дополнительного воздуха, чтобы вернуть его к размеру.

Предупреждающие знаки

Американский Колледж Спортивной Медицины рекомендует регулярно проверять инфляцию вашего мяча для йоги, но не уточняет, как часто это означает. Поэтому каждый раз, когда вы сидите на своем мяче, будьте бдительны для подсказок, возможно, потребуется немного воздуха. К ним относятся сидящий немного ниже, чем вы ожидаете, чувствуя себя мягче на ощупь или даже выглядя заметно меньше.

Если вы подозреваете, что пришло время добавить немного воздуха, но не уверены, поместите мяч у стены. Поместите коробку на другую сторону шара и измерьте расстояние от стены до коробки. Если это измерение меньше «назначенного» диаметра шара - который всегда отмечен на оригинальной упаковке шара и почти всегда напечатан на самом шаре - самое время добавить немного воздуха.

Правильный насос

Вы можете использовать практически любой насос, чтобы заново надуть шарик для йоги. Велосипедный насос, домашний воздушный компрессор или воздушный компрессор заправочной станции - все это работает, хотя в большинстве случаев вам необходим конусообразный адаптер для эффективного нагнетания воздуха в шар. Иногда специализированный насос - обычно ножной насос - идет с вашим мячом для йоги; эти насосы обычно не требуют переходника. Вы могли также получить адаптеры конуса с шаром йоги. Если вы ранее убрали эти тощие, забавно выглядящие пластиковые конусы, то сейчас самое время выкопать их.

Установить цель

Прежде чем начинать накачивать мяч для йоги, установите четкую визуальную цель, чтобы вы знали, когда он полностью надут. Обратитесь к оригинальной упаковке шара - или посмотрите на маркировку на самом шаре - чтобы определить его надлежащий надутый диаметр, обычно отмеченный в сантиметрах. Измерьте и отметьте это расстояние от пола на стене с помощью карандаша или поставьте флажок на необходимое расстояние от стены. Как только высшая точка мяча станет такой же высокой, как отметка на карандаше, или когда она станет достаточно широкой, чтобы касаться как стены, так и коробки, вы будете знать, что она полностью раздута.

Потяните разъем

Каждый шарик для йоги имеет одно отверстие для воздуха и пробку, которая плотно сидит в указанном отверстии. Ложка - самый безопасный инструмент для снятия этой пробки без повреждения шара. Поместите выпуклую сторону ложки на шарик, отодвиньте край ложки под стопором и осторожно извлеките стопор. Возможно, вам придется обойти пробку, решив ее под несколькими углами - но это произойдет в ближайшее время.

Надуть

Воздух начнет вытекать из вашего шара, как только вы потянете за пробку, поэтому сразу же вставьте насадку насоса или конусный адаптер и начните добавлять воздух. Держите заглушку рядом, чтобы, как только шарик наполнился, вы могли снять сопло насоса и вставить заглушку. Убедитесь, что замененная заглушка плотно прилегает к поверхности шара.

Фото Кредиты

  • Jupiterimages / Comstock / Getty Images


Смотреть видео: Как вытащить заглушку с фитбола. (September 2021).