Фитнес

Является ли 1000 калорий на эллиптике хорошим способом похудеть?


Сжигание 1000 калорий на эллиптическом тренажере поможет вам снизить вес.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Потеря веса вращается вокруг сжигания большего количества калорий, чем вы потребляете в данный период. Если вы сможете сжечь 1000 калорий на эллиптическом тренажере, вы сможете достичь цели по снижению веса. Время, которое вы должны посвятить сжиганию 1000 калорий, зависит от вашего типа тела и интенсивности тренировки, но несколько таких тренировок каждую неделю могут помочь вам достичь дефицита калорий и растопить килограммы.

Упражнение фунтов

Забудьте о диетах для быстрого питания - лучший способ похудеть, сочетая физические упражнения и правильное питание. Упражнения принимаются во многих формах, но аэробные тренировки имеют решающее значение в потере веса. Использование эллиптической машины, которая обеспечивает аэробные тренировки, является идеальным способом сжигания калорий. Тренировка не только увеличивает частоту сердечных сокращений, но также укрепляет несколько групп мышц по всему телу. Вы потеряете один фунт жира, когда вы объедините упражнения и питание, чтобы достичь дефицита калорий в 3500 калорий.

Отложите час, более или менее

Чтобы потерять фунт в неделю, типичным подходом является сжигание дополнительных 500 калорий в день. Сжигание 1000 калорий на эллиптическом тренажере не обязательно приведет к дефициту калорий, но эта тренировка в значительной степени поможет. По данным HealthStatus, человек весом 200 фунтов будет сжигать 1032 калории в час, используя эллиптический тренажер. Более легкий человек должен будет потратить немного больше времени на машину, в то время как более тяжелый человек достигнет цели в 1000 калорий менее чем за час.

Будьте осторожны с перетренированностью

Ежедневные тренировки на эллиптических тренажерах могут помочь вам быстрее сбросить вес, но также могут привести к усталости и не дать мышцам достаточно времени для восстановления. Вместо того, чтобы поддаться искушению перетренироваться, посвящайте этой тренировке три-пять дней в неделю. Тренируясь три-пять дней в неделю, вы, вероятно, соблюдаете норму 300 минут еженедельных аэробных упражнений для похудения. Калорий, которые вы сжигаете, может все же быть достаточно, чтобы повысить ваши шансы похудеть, но у вас меньше шансов развить мышечное напряжение, которое может ограничить вашу способность выполнять будущие тренировки.

Учитывайте свою диету и общий образ жизни

Если вы сжигаете 1000 калорий на эллиптическом тренажере в любой конкретный день, вы повышаете свои шансы закончить этот день с дефицитом калорий. Однако время, которое вы проводите вне тренировочного устройства, имеет решающее значение, если вы хотите похудеть. Придерживайтесь здоровой, низкокалорийной диеты, чтобы не сводить на нет калории, которые вы сжигали на эллиптическом тренажере, и стараться быть максимально активными - даже если это просто быстрая прогулка по кварталу каждый вечер. Включите по крайней мере две тренировки силовых тренировок в свою еженедельную тренировку. Силовые тренировки играют роль в повышении вашего метаболизма, что может помочь вам похудеть быстрее.


Смотреть видео: Упражнение которое сжигает 1000 калории (September 2021).