Фитнес

Плавание более 50


В некоторых спортивных залах есть бассейны и проводятся специальные занятия для пожилых пловцов.

Плавание - увлекательный способ тренировки для всех возрастных групп, и если вам за 50, вы можете найти его особенно полезным. Плавание обеспечивает социальный выход и способ завести новые знакомства, и это мягкий и эффективный способ достичь физической формы, которую вы можете безопасно выполнять в любом возрасте и в любом состоянии здоровья.

Преимущества здоровья

Если у вас хроническое заболевание, такое как артрит, вы часто можете улучшить свою гибкость с помощью плавания. Поскольку вода поддерживает вес вашего тела, движение становится легче. Кроме того, движение через воду обеспечивает сопротивление, которое дает вам силовые тренировки и защищает кости от потери минералов, что часто встречается у пожилых людей. Исследование, проведенное в 2012 году в Университете Техаса, показало, что артериальное давление было ниже у пловцов старше 50 лет, страдающих гипертонической болезнью, по сравнению со сверстниками, которые вели сидячий образ жизни.

Безопасности

Вам может быть трудно заниматься физическими упражнениями из-за страха истощения или чрезвычайных ситуаций со здоровьем вдали от дома. Плавание в вашем местном бассейне обеспечивает защиту спасателя, и если вы слишком устали, вы всегда находитесь рядом с краем бассейна, где можно отдохнуть. Тренировка зависит от вашего уровня толерантности. Окружающая среда бассейна приятная, теплая и защищенная во многих случаях, что добавляет привлекательности.

Мотивируя

Поскольку часы работы бассейна, особенно для занятий, часто жестко устанавливаются учреждением, строгость графика может удержать вас от откладывания тренировок. «Когда у вас есть время для упражнений, это слишком просто… полностью отложить это», - отмечают Мел Гольдштейн и Дейв Таннер в своей книге «Плавание в прошлом 50». Плавание становится частью еженедельного графика, когда у вас есть небольшое окно возможностей и способствует последовательному подходу к хорошему здоровью.

Социальное

Плавание обычно проводится в групповой обстановке, а уроки плавания - это способ познакомиться с новыми людьми. Занятия предоставляют возможность начать разговор в удобной обстановке. Тепло воды и расслабление, которые вы чувствуете, влияют на ваш кругозор и побуждают вас делиться своим хорошим настроением с другими.


Смотреть видео: ПЛАВАНИЕ. 10 Причин Начать! (September 2021).