Категория Фитнес

Как избежать нагромождения фунтов после успеха потери веса
Фитнес

Как избежать нагромождения фунтов после успеха потери веса

Успех потери веса может быть трудно поддерживать для многих людей. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Статьи по теме 1 12-недельная программа по снижению веса по сравнению с 30-дневным испытанием по фитнесу 2 способа похудеть для женщин 3 Похудеть с помощью диетолога 4 Похудеть в 48 лет Вы недавно похудели и не могли не быть счастливее с вашим новым, более здоровым телом.

Читать дальше

Фитнес

10 Причин Грести

Гребля - это совместное, малоэффективное упражнение. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Связанные статьи 1 Lose Fat Rowing 2 Сравнение гребли и каякинга для упражнения 3 Плавание строит печ? 4 Как гребля влияет на вашу грудь? Есть много способов, как вы можете прийти в форму и оставаться в форме. Вы можете бегать, кататься на велосипеде или танцевать, занимаясь фитнесом или, если хотите, греблей.
Читать дальше
Фитнес

10 растяжек, чтобы избавиться от жесткой спины

Включите различные растяжки в свой распорядок дня, чтобы уменьшить жесткость спины. Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Связанные статьи 1 Упражнения, которые удлиняют ваши мышцы живота 2 Используйте растяжку широты для расслабления напряженных мышц спины 3 Упражнения на растяжку с головы до ног 4 Подтяните мышцы шеи Жесткость спины может ухудшить ваш ежедневный график, затрудняя это заниматься спортом, выполнять домашние дела или даже вставать с постели.
Читать дальше
Фитнес

Помогает ли 1/2-часовая тренировка сбросить вес?

Тридцать минут в день могут помочь избавиться от лишнего жира. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Статьи по теме 1 Может ли бег на 20 минут потерять жир живота? 2 Можете ли вы похудеть на спортзале? 3 Может ли бег на беговой дорожке медленно снизить вес? 4 Работает ли Elliptical в вашей любви? Со временем 30-минутные тренировки могут помочь вам похудеть в устойчивом темпе, если вы выберете правильные упражнения и следите за своей диетой.
Читать дальше
Фитнес

10-фунтовые тренировки с гантелями

Гантели позволяют выполнять различные упражнения с отягощениями практически в любом месте. Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Статьи по теме 1 Разорванные плечи 2 Могут ли женщины тренироваться в Спартаке? 3 Великолепные 20-минутные тренировки. 4 Тренировки на трицепс и грудную клетку. Гантели очень универсальны и могут использоваться практически для любых упражнений с отягощениями.
Читать дальше
Фитнес

10 способов растянуть узкие икроножные мышцы

Растяжение икры может улучшить качество движения и предотвратить травмы. Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Связанные статьи 1 Упражнение для верхней внутренней мышцы Gastrocnemius 2 Растяните мышцы бедра-сгибателя для артистов балета 3 Глубокая растяжка для подошвы 4 Протяните ахиллово сухожилие Использование стены Гибкость теленка - ключ к здоровой ноге и лодыжке Функциональность, отличные спортивные результаты и предотвращение травм.
Читать дальше
Фитнес

10 фактов о весах лодыжки

Если человек имеет избыточный вес или чрезвычайно хрупкий, рекомендуется, чтобы он не использовал веса лодыжки в упражнении. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Статьи по теме 1 Можно ли поднимать ногу в гантелях во время прогулок и бега? 2 Что лучше всего использовать для самодельных гантелей? 3 Носит ли вес лодыжки весь день?
Читать дальше
Фитнес

10 лучших поз для йоги для женщин

Йога и глубокое дыхание снимают стресс от вашего дня. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Статьи по теме 1 Растяжки для позвоночника 2 Йога для растяжения бедер 3 Бикрам Йога Позы: Половина черепахи 4 Укрепляются ли бедра Бикрам Йогой? Йога предлагает женщинам преимущества, помимо контроля веса, повышения самооценки, снятия стресса, улучшения настроения и повышения энергии.
Читать дальше
Фитнес

10 лучших идей для тренировки на беговой дорожке

Беговая дорожка является отличным инструментом для использования, когда вы не можете заниматься спортом на улице. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Статьи по теме 1 Короткие тренировки высокой интенсивности 2 Легкое расписание для бега на беговой дорожке 3 Тренировки спринтера на беговой дорожке 4 Запуск бега на беговой дорожке на беговой дорожке Вам может понравиться бег на улице - но когда наступает зима, беговая дорожка теплая и сухая альтернатива.
Читать дальше
Фитнес

Является ли 1000 калорий на эллиптике хорошим способом похудеть?

Сжигание 1000 калорий на эллиптическом тренажере поможет вам снизить вес. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Статьи по теме 1 Какой горит больше жира: велотренажер или эллиптический? 2 Калории, потерянные за два часа на лыжной машине 3 Калории, сожженные во время типичной тренировки с отягощениями 4 Сколько веса может потерять человек, если он тренируется каждый день в течение месяца?
Читать дальше
Фитнес

Велосипеды с 10 скоростями против Велосипедов с 3 скоростями

Велосипеды с десятью скоростями значительно быстрее чем велосипеды с тремя скоростями из-за более высоких передаточных чисел. John Foxx / Stockbyte / Getty Images Статьи по теме 1 Преимущества и недостатки односкоростных велосипедов 2 Comfort Vs. Крейсерские велосипеды 3 Разница в горных и крейсерских велосипедах 4 В чем разница между скоростным и фрирайд-велосипедом?
Читать дальше
Фитнес

10 лучших способов похудеть в области туловища

Упражнения могут помочь похудеть туловище. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Статьи по теме 1 Ключ к похудению живота 2 Упражнения и диета Альтернативы подтяжке живота 3 Хорошие тренировки для подрезания ягодиц и живота 4 Упражнения для похудения подкожного жира В туловище входят грудь и живот, а также потеря веса от в этих областях требуется метод снижения веса всего тела, потому что точечное снижение невозможно.
Читать дальше
Фитнес

16-недельная программа тренировок

Наличие партнера по обучению может быть очень полезным для поддержания вашей мотивации. Роберт Дейли / OJO Images / Getty Images Статьи по теме 1 Шестинедельная фитнес-программа 2 Фаза 3 P90X Тренировки 3 Потеря 20 фунтов на велотренажере 4 4-дневный план тренировок для женщин Чтобы получить максимальную отдачу от программы тренировок, разумно выбрать тот, который требует трех-четырех месяцев последовательных усилий.
Читать дальше
Фитнес

15-минутные аэробные упражнения

Прыжки через скакалку обеспечивают энергичные тренировки всего за 15 минут. Pixland / Pixland / Getty Images Статьи по теме 1 Упражнение, которое сжигает 500 калорий 2 Калории, сожженные на беговой дорожке в зависимости от скорости и времени 3 Аэробные упражнения в домашних условиях для области живота 4 Сжигание калорий на стационарном велосипеде Vs. Ходьба Часто бывает сложно спланировать время для занятий аэробикой в ​​течение дня, но, учитывая огромные преимущества этой формы упражнений, поиск времени для движения - даже на 15 минут - должен быть приоритетом.
Читать дальше
Фитнес

10-дневные тренировочные планы

Ваши ягодичные мышцы - это действительно три мышцы, а тонирование требует их активации. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images Статьи по теме 1 Тонизируй свои бедра и икры без веса Машины и пилюли 2 Тонизируй область прямо под задом 3 Сжигай жир живота и худей с помощью тренировки с интервалом в 7 минут 4 Подтягивай мышцы шеи Пятно тренировка или работа с определенной частью вашего тела, чтобы похудеть, не работает, поэтому, если у вас жир, покрывающий ягодицы или мышцы в заднице, вы должны сначала удалить его, прежде чем сможете увидеть желаемое определение тонуса. встык.
Читать дальше
Фитнес

20-дневный план тренировок для тела в бикини

Готовое для бикини тело требует много работы. Kraig Scarbinsky / Photodisc / Getty Images Статьи по теме 1 Четырехнедельный план тренировок для мужчин для быстрого похудения 2 Делает ли лестница-скалолаз тоньше? 3 Упражнения, если вы хотите худые бедра. 4 Пошаговая процедура тренировки для желудочного жира. Получение тела, готового к бикини, - это не малое дело, и 20 дней - это очень короткий период времени, чтобы увидеть реальные изменения.
Читать дальше
Фитнес

Как сделать 3 набора с гантелями

Настройте свои гантели заранее, чтобы не тратить время между подходами. Comstock / Comstock / Getty Images Статьи по теме 1 Тренировка с обратной пирамидой для полной потери веса 2 Создайте огромную мышечную массу с помощью изометрических упражнений 3 Сделайте поворот штанги 4 Подтолкните себя Поднятие тяжестей Наборы капель - это техника бодибилдинга, в которой вы тренируетесь с одним весом, пока не достигнете мышечная недостаточность, затем уменьшите вес и снова максимально.
Читать дальше
Фитнес

20 минут дыхательных упражнений

Переменное ноздревое дыхание успокаивает и фокусирует. Visage / Stockbyte / Getty Images Статьи по теме 1 Рекомендуемые дыхательные упражнения для пожилых людей 2 Дыхательные упражнения для танцоров 3 Bhastrika Pranayama для похудения 4 Дыхательные упражнения для центрирования и заземления Игнорируйте дыхательные упражнения, когда вы работаете над достижением уровня физической подготовки, аэробной способности, гибкости и наращивания силы и вы оставляете некоторые важные преимущества на столе.
Читать дальше
Фитнес

28-дневный план похудения

Потеря жира требует подхода целого образа жизни Creatas / Creatas / Getty Images Статьи по теме 1 Начните ежедневные тренировки P90x 2 План меню для здорового спортсмена 3 Программы тренировок для мужчин, чтобы сократить, но не огромные 4 фигуры Abs в постели для женщин Любой хороший план потери веса будет принимать многосторонний подход, сочетая диету, физические упражнения и управление образом жизни.
Читать дальше
Фитнес

Программа тренировок 5х5 для похудения

Возьмите штангу, тарелки и гантели и держитесь подальше от машин. Фотодиски / Фотодиски / Getty Images Статьи по теме 1 Рекомендуемые рутины массового пауэрлифтинга 2 3-дневная тренировка для мужчин, чтобы похудеть 3 Измельченный жир после набухания 4 Наращивать массу и поддерживать плоский живот? Силовые тренировки превращают ваши мышцы в сжигатели жира.
Читать дальше
Фитнес

40-фунтовый силовой жилет

Используйте свой жилет, чтобы построить скорость и ускорение. Гэри Фабер / Фотодиск / Getty Images Статьи по теме 1 Упражнения «подтягивание» и «отжимание» для наращивания силы 2 Упражнения со штангой для силовых тренировок у женщин 3 Планы тренировок с наращиванием мышц с помощью домашнего спортзала 4 Тренировочные упражнения с вертикальной нагрузкой Вертикальные тренировочные упражнения полезный инструмент, будь то тренировка для наращивания скорости, силы и спортивной силы, или просто поиск способа сделать тренировку немного жестче.
Читать дальше