Категория Фитнес

Упражнения для тонирования дряблых рук без широких плеч
Фитнес

Упражнения для тонирования дряблых рук без широких плеч

Большое количество мышц в плечах мешает тренирующемуся избегать тренировки с мышцами рук. David De Lossy / Photodisc / Getty Images Статьи по теме 1 Различные головки бицепса и трицепса для тренировки 2 Упражнения для работы с боковой головой трицепса 3 Какие мышцы работают в первую очередь на тренажере для выпадения лата?

Читать дальше

Фитнес

4-дневный план упражнений для женщин

Поднятие тяжестей не сделает вас громоздким, но поможет вам повысить тонус. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Статьи по теме 1 План тренировок на три дня в неделю 2 Пятидневная программа тренировок для всего тела для мужчин 3 16-недельная программа тренировок 4 5-дневный план тренировок, включая Abs и Cardio Использование четырехдневного плана тренировок это простой способ убедиться, что вы нацелены на каждую часть вашего тела в достаточной степени.
Читать дальше
Фитнес

45-дневный женский план тренировок

Этот 45-дневный план тренировок сочетает в себе силу, HIIT и традиционный кардио для достижения наилучших результатов. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Статьи по теме 1 Хороший план тренировок, чтобы разорвать и порезать много жиров 2 План тренировок женской фигуры 3 План тренировок на три дня в неделю 4 Избавиться от жировой ткани груди при бодибилдинге A 45 Дневной план тренировок для женщин должен охватывать три общие цели: потеря жира, наращивание мышечной массы (или тонуса) и улучшение общей физической формы и силы.
Читать дальше
Фитнес

5 способов получить мышцы ног

Силовые тренировки - один из способов наращивания мышц ног, но не единственный. Thinkstock / Comstock / Getty Images Статьи по теме 1 Получите мускулистые ноги 2 Постройте мышцы без изометрии 3 Увеличьте мышцы ног и скорость бега с помощью гантелей 4 ноги в нерабочие дни во время бодибилдинга Хорошо подтянутые ноги с четко очерченными мышцами несут в себе гораздо больше, чем просто эстетическую привлекательность - они несут тебя.
Читать дальше
Фитнес

45 минут спиннинг

Серьезные прядильщики часто вкладывают средства в специальную обувь, которая крепится на велосипедах. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Статьи по теме 1 Тренировки для начинающих тренеров по триатлету для начинающих 2 Частота сердечных сокращений при подъеме на гору 3 Увеличение силы и скорости во время тренировок на велосипеде 4 Тренировка с подъемом по лестнице Если вам нравятся соревновательные тренировки или вы предпочитаете тренироваться с компанией, а не с собой , спиннинг класс может быть правильным для вас.
Читать дальше
Фитнес

30-минутные низкоинтенсивные кардио упражнения в домашних условиях

Медленно крутить педали на велотренажере - это тренировка с низкой интенсивностью. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Связанные статьи 1 Преимущества беговой дорожки и внутреннего цикла 2 Рекомендуемая частота пульса для пожилых людей на эллиптическом тренажере 3 Какой вес вы можете потерять с 50 минутами кардио в течение пяти дней в неделю?
Читать дальше
Фитнес

30-дневное соревнование по бегу

Ограничьте количество тренировок три раза в неделю, чтобы дать организму возможность отдохнуть. Джон Говард / Digital Vision / Getty Images Статьи по теме 1 6-месячная тренировка для похудения на 5 КБ 2. Бег в течение 45 минут. подходит и здоров, и является одним из лучших кардио упражнений для вас.
Читать дальше
Фитнес

30 минут лучше, чем бег на беговой дорожке в течение одного часа?

Интенсивность и продолжительность упражнений важны для похудения. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Статьи по теме 1 Бассейн против океана для фитнеса 2 Полмильная тренировка по плаванию 3 Преимущества и недостатки плавания 4 Эффект плавания против Бег на сердце. Сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег и плавание, приносят много пользы для здоровья: от потери веса до снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, повышения настроения, иммунной системы и способности справляться со стрессом.
Читать дальше
Фитнес

40-дневный план потерять 10 фунтов

Сделайте силовые тренировки частью вашего 40-дневного плана. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Статьи по теме 1 Тренировки на жиме лежа с 12-ю неделями пауэрлифтинга 2 Лучшие упражнения для поднятия тяжестей с использованием одной пластины 3 Правильная тренировка для наращивания мышечной массы 4 Хардкорные тренировки для того, чтобы набраться сил и разорваться 10-килограммовая банка для похудения внести заметные изменения в вашу внешность, будь то первые 10 фунтов в вашем путешествии для похудения или этот последний упрямый бит.
Читать дальше
Фитнес

45-минутные тренировки

Возьмите вес цепи класса на открытом воздухе. Майк Пауэлл / Digital Vision / Getty Images Статьи по теме 1 Мини-весовые схемы для сжигания жира и мышечного тонуса 2 Тренировка без использования оборудования 3 Тренировка с использованием силовых тренажеров 4 Гимнастические упражнения для сжигания жира Если вы хотите получить максимум от тренировок в минимальное количество времени, круговая тренировка для вас.
Читать дальше
Фитнес

5-дневный график тренировок, чтобы тонизировать и похудеть

Соблюдение графика тренировок может помочь вам похудеть. Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Статьи по теме 1 Получи плоский живот 2 Сложи руки с гантелями 3 Лучшие способы похудеть Тренируйся на кругах 4 Восстановиться после безумия Обязательство работать пять дней в неделю - большой шаг в правильном направлении когда дело доходит до потери жира.
Читать дальше
Фитнес

6-месячное обучение для 5K

Обучение с другими делает обучение легче. David De Lossy / Photodisc / Getty Images Статьи по теме 1 Установка цели для пробега марафона 2 Похудеть, тренируясь для 5K 3 30-дневного соревнования по бегу 4 Секрета для быстрой тренировки 5K для вашей первой 5000-метровой гонки, вы попадаете в компанию те, кто прошел самую популярную дистанцию ​​гонок в США.
Читать дальше
Фитнес

Тренировка на 3 дня для мужчин, чтобы похудеть

Взвесьте себя в одно и то же время суток для получения точных результатов. Digital Vision ./Digital Vision / Getty Images Статьи по теме 1 21-дневная тренировка для женщин с тонизацией 2 Домашние тренировки со штангами и гантелями 3 Тренировочные упражнения для мужчин, чтобы их подстригли, но не огромные 4 5x5 Программа тренировок для похудения Если вы хотите проиграть Это запасное колесо, вам нужно сочетание кардио и силовых тренировок для достижения ваших целей потери веса.
Читать дальше
Фитнес

Всего 15 минут тренировок для суставов и тела

Мобильная тренировка обеспечит устойчивость ваших тренировок. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Статьи по теме 1 Делает ли отжимание желудочный жир? 2 Лучшие упражнения для подтяжки живота 3 Получите Pecs & Lose Body Fat в домашних условиях 4 Тренировка для тонирования всего тела и сжигания жира Найти время для тренировок сложно.
Читать дальше
Фитнес

Тренировочная программа для верхней части тела 3 дня в неделю

Тщательно подбирайте упражнения для верхней части тела. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Статьи по теме 1 Тренировки Push & Pull 2 ​​Тренировки Serratus Anterior 3 Упражнения для изолирования ромбоидов 4 Упражнение для плеч и вертикальная тренировка Планирование программы тренировок важно для обеспечения хорошо сбалансированной рутины, которая обеспечивает восстановление, а также бросая вызов вашим мышцам.
Читать дальше
Фитнес

30-минутная программа беговой дорожки для тонирования

Упражнения на беговой дорожке могут помочь тонизировать нижнюю часть тела. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Статьи по теме 1 Средняя еженедельная потеря веса на беговой дорожке HIIT 2 Интервалы и холмы для настроек беговой дорожки 3 Наилучшие способы тонизировать мышцы ног на беговой дорожке 4 Калории, сожженные во время HIIT на беговой дорожке Беговые дорожки - это универсальная пригодность инструменты, которые могут помочь вам сжигать калории, терять жир и тонизировать мышцы.
Читать дальше
Фитнес

Как получить 6-Pack Abs с водной аэробикой

Занятия аквааэробикой предлагаются для людей всех возрастов. Фотодиск / Valueline / Getty Images Статьи по теме 1 Тренируй свой пресс в бассейне 2 Сделай тренировку на воде Зумба 3 Что такое приседания пловцов? 4 Чистые очки для ракетбола Если вы живете в жарком климате, вы можете выполнять большинство упражнений в бассейне, особенно летом.
Читать дальше
Фитнес

12-недельная программа по снижению веса по сравнению с 30-дневным соревнованием по фитнесу

Потеря веса и проблемы с физической подготовкой включают упражнения. Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images Статьи по теме 1 Избегайте нагромождения веса после потери веса 2 Лучшая тренировка для начинающих по тяжелой атлетике 3 Тренировка разных мышц через день 4 Программа для наблюдателей за весом онлайн Программа диеты Иногда не хватает физической формы или потери веса мотивировать некоторых людей.
Читать дальше
Фитнес

8 обязательных поз йоги

Практика йоги на свежем воздухе помогает вам почувствовать связь с природой. Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images Статьи по теме 1 Йога, не имеющая веса 2 Что такое хорошая процедура для растяжки перед сном? 3 позы йоги Бикрам для начинающих восемь обязательных поз йоги
Читать дальше
Фитнес

1-месячный план тренировки на более плоский живот

Более тонкая линия талии может быть получена в течение одного месяца. Digital Vision ./Photodisc/Getty Images Статьи по теме 1 Поддерживайте потерю веса и ешьте обычную пищу 2 Какие соусы хороши для похудения? 3 Лучшие тренировки для затягивания талии. 4 Простые низкокалорийные и низкокалорийные блюда, приготовленные на медленном огне. Жир на животе не считается привлекательным, но это наименее важная причина, по которой вы должны его потерять.
Читать дальше
Фитнес

7 минут тренировок

Основные упражнения, такие как отжимания, помогают ускорить 7-минутную тренировку. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Статьи по теме 1 Упражнения по быстрой потере веса, которые помогут вам начать работу 2 Калории, сожженные во время тренировки TurboFire HIIT 3 Основы тренировки Zumba и 20-минутные упражнения 4 Тренировка без использования оборудования Семь минут Для более здорового и здорового человека вам понадобятся несколько коротких тренировок, которые могут предложить привлекательность сокращенной тренировки.
Читать дальше